GenPI.co Kepri - Penyakit jantung koroner merupakan salah satu penyakit yang membahayakan nyawa. Hal ini karena penyakit tersebut adalah salah satu penyebab serangan jantung.
Ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mencegah terjadinya penyakit jantung koroner yang bisa Anda lakukan. Berikut cara yang bisa Anda lakukan.
Konsumsi makanan sehat atau menerapkan pola makan sehat adalah salah satu cara yang bisa dilakukan.
Makanan sehat untuk jantung adalah makanan yang kaya serat seperti buah-buahan dan sayuran. Selain itu biji-bijian dan kacang-kacangan juga disarankan untuk dikonsumsi.
Makanan yang harus dihindari yaitu makanan yang mengandung banyak garam, lemak jenuh, lemak trans. Di antaranya mentega, krim, kue dan biskuit, sosis dan makanan yang terlalu manis.
Zat yang ada di dalam rokok sangat berbahaya. Kebiasaan mereokok harus dihindari demi mencegah penyakit jantung koroner.
Merokok dapat meningkatkan risiko aterosklerosis atau penyempitan pembuluh darah akibat menumpuknya plak pada pembuluh darah arteri.
Olahraga yang rutin baik untuk kesehatan jantung, selain rajin melakukan aktivitas fisik juga mulailah menjaga berat badan.
Olahraga rutin dapat mencegah penyakit jantung koroner dan membantu sistem aliran darah bekerja lebih efisien.
Tekanan darah tinggi termasuk faktor risiko penyakit jantung koroner. Cara untuk menjaga tekanan darah adalah dengan mengadopsi pola makan sehat.
Untuk melakukan pencegahan terhadap penyakit jantung koroner, periksakan tekanan darah secara rutin ke dokter.
Untuk mengontrol gula darah, Anda dapat melakukannya dengan aktif bergerak dan berolahraga, menurunkan berat badan, dan menurunkan tekanan darah.
Risiko Anda mengalami penyakit jantung koroner akan jauh lebih tinggi apabila Anda juga memiliki diabetes.
Mengonsumsi alkohol dapat meningkatkan risiko mengalami berbagai penyakit jantung, termasuk serangan jantung. (Hellosehat)