GenPI.co Kepri - Penyakit jantung dapat dikendalikan dengan obat. Selain itu penyakit jantung juga dapat dicegah sehingga tidak kambuh.
Kunci untuk mencegah penyakti jantung adalah diet sehat, sehingga tekanan darah normal, kadar kolesterol dan gula darah jgua normal.
Kondisi seperti ini akan menurunkan risiko penyakit kardiovaskuler. Tidak hanya untuk orang sehat, tindakan pencegahan juga perlu dilakukan bagi penderita penyakit jantung.
Tujuannya agar penyakit yang sudah dideritanya tidak kambuh. Berikut gaya hidup sehat yang bisa diterapkan sehari-hari baik bagi orang sehat maupun bagi yang menderita penyakit jantung.
Makanan sehat yang dimaksud adalah makanan sehat untuk jantung. Ada berbagai makanan sehat yang bisa Anda konsumsi.
Di antaranya ikan kaya omega 3, kacang tinggi omega 3, buah-buahan, biji-bijian yang kaya serat dan omega 3, sayur mayur, serta makanan lain seperti ubi dan yogurt.
Hindari makanan pantangan yang dapat memperburuk kondisi jantung. Di antaranya makanan tinggi lemak dan kolesterol.
Hindari merokok, minum minimal alkhohol dan bersoda. Konsumsi camilan yang asin dan gurih seperti keripik dan lain-lain karena meningkatkan risiko hipertensi.
Lakukan olahraga rutin untuk membantu meningkatkan kesehatan jatung dan paru, menjaga berat badan normal, tekanan darah dan kolesterol normal.
Lakukan olahrga setidaknya 30 menit sehari minimal 5 hari dalam seminggu. Beberapa olahraga yang dianjurkan adalah jalan kaki, jogging, bersepeda, yoga, berenang dan latihan angkat beban.
Jaga berat badan, jangan sampai obesitas. Selain membatasi porsi makan juga harus diimbagi dengan aktvitas fisik seperti olahraga.
Salah satu faktor risiko penyakit kardiovaskuler adalah obesitas. Oleh karena itu Anda harus menjaga berat badan ideal.
Stres dalam jangka panjang dapat membuat tekanan darah meningkat dan berpotensi menyebabkan masalah pada jantung.
Anda harus pintar mengelola emosi, untuk mencegah stres bisa dengan melakukan yoga, meditasi atau teknik pernapasan. Jika stres terlalu sulit dikendalikan ada baiknya mengunjungi psikolog. (Hellosehat)