GenPI.co Kepri - Ada beberapa metode untuk mengatasi tekanan darah tinggi atau hipertensi. Jika dilakukan dengan benar obat hipertensi pun dapat menyingkir.
Metode alam ini merupakan terapi yang bisa dicoba dilakukan di rumah. Beberapa bisa dilakukan sendiri, tapi ada juga yang perlu tenaga berpengalaman.
Meditasi dapat menurunkan stres. Seperti diketahui stres merupakan salah satu pemicu naiknya tekanan darah tinggi.
Caranya ambil posisi duduk dengan nyaman dan tutup mata selama 20 menit.
Studi menunjukkan meditasi ini mampu mengurangi ketegangan jantung dan pembuluh darah.
Alhasil, tekanan darah pada tubuh bisa kembali ke rentang normal dan Anda dapat mencegah hipertensi bertambah parah.
Yoga memadukan postur fisik, teknik pernapasan, dan fokus pada tiap gerakannya.
Latihan kelenturan ini telah terbukti mengurangi tekanan darah dan denyut jantung sehingga Anda berisiko lebih kecil terkena komplikasi hipertensi.
Pernapasan yang baik, perlahan, dan teratur, akan membuat tubuh secara otomatis menjadi lebih rileks dan tenang.
Hormon-hormon yang mengatur suasana hati akan diproduksi lebih banyak. Inilah yang akan membuat Anda merasa jauh lebih nyaman dan tekanan darah menurun.
Studi dalam International Journal of Preventive Medicine (2013) menemukan terapi pijat mampu mengendalikan tekanan darah tinggi, terutama pada wanita yang mengalami prehipertensi.
Cara alami untuk mengatasi darah tinggi ini aman, efektif, dan murah. Selain di fasilitas kesehatan, terapi pijat juga bisa Anda lakukan di rumah sambil bersantai
Musik sering digunakan untuk menenangkan diri dan menghilangkan stres. Hal ini pun dapat berdampak pada kesehatan tubuh, salah satunya menjaga tekanan darah.
Para ahli menyakni terapi musik dengan alunan nada yang lembut bisa membuat tubuh rileks. Hal ini juga sekaligus menurunkan kadar kortisol atau hormon stres dalam tubuh yang membuat tekanan darah naik. (Hellosehat)