GenPI.co Kepri - Cuaca musim pancaroba sering tak menentu. Ada beberapa tips yang dapat diterapkan agar tak mudah sakit saat musim pancaroba.
Musim pancaroba adalah peralihan antara musim penghujan dengan musim kemarau. Musim ini ditandai dengan cuaca yang kadang berawan, hujan, berangin, atau bahkan sangat panas.
Hal ini dapat membuat virus dan bakteri mudah menyerang tubuh, sehingga dapat menyebabkan pilek, flu, batuk hingga sakit tenggorokan.
Berikut tips agar tubuh tidak mudah sakit saat musim pancaroba.
Air tidak hanya meredakan dahaga, tapi juga menjaga kelembapan tubuh dan menjadi komponen utama dari pembentukan plasma darah.
Selain itu, air membantu mengedarkan oksigen ke seluruh bagian tubuh dan membantu mengeluarkan zat yang tidak dibutuhkan tubuh.
Jika tubuh kekurangan cairan, organ tubuh tidak dapat bekerja dengan efektif, termasuk sistem kekebalan tubuh.
Tingkatkan asupan makanan bergizi. Anda dapat memenuhi kebutuhan gizi tersebut dari berbagai makanan, seperti jeruk, daging merah, telur, ikan, dan sayuran hijau.
Kurangi asupan makanan yang mengandung lemak tinggi, pengawet, atau pemanis buatan. Terlalu banyak mengonsumsi jenis makanan tersebut dapat memicu peradangan dalam tubuh.
Meski cuaca bikin tubuh tidak nyaman, jangan sampai Anda malas olahraga. Sebab olahraga merupakan aktivitas yang menyehatkan tubuh Anda.
Olahraga akan merangsang produksi hormon dopamin. Hormon ini bertugas untuk memperbaiki suasana hati dengan membuat perasaan Anda jadi lebih senang dan bahagia.
Selain itu, dopamin juga digunakan oleh sel-sel kekebalan untuk mengatur respons tubuh terhadap infeksi.
Tidak perlu memilih jenis latihan yang sulit, Anda bisa mencoba untuk lari, jogging, jalan kaki, atau bersepeda.
Tidur merupakan waktu bagi organ tubuh Anda untuk beristirahat.
Jika Anda sering begadang dan kurang tidur, organ tubuh akan kelelahan. Akibatnya, sistem kekebalan tubuh akan melemah dan membuat Anda lebih mudah jatuh sakit di musim pancaroba.
Cobalah untuk mengatur kembali jam tidur dan bangun Anda. Hindari aktivitas yang bisa mengganggu tidur, seperti main ponsel atau makan tengah malam. (Hellosehat)