GenPI.co Kepri - Bagi kamu yang sering kesiangan dan susah bangun pagi, berikut cara mudah agar bisa bangun pagi.
Bangun pagi punya banyak manfaat. Selain perasaan lebih bahagia, kami tak perlu terburu-buru untuk melakukan aktivitas selanjutnya.
Berikut ini adalah beberapa cara mudah agar bisa bangun lebih pagi.
Coba cari alasan yang kuat untuk bangun pagi. Misalnya ingin bangun pagi agar tidak terlambat beribadah, tidak terburu-buru saat pergi kerja.
Bisa juga bangun pagi agar bisa rutin berolahraga pagi. Tanamkan dalam pikiran apa alasan yang kamu miliki untuk mengubah kebiasaan tersebut.
Setelah itu, kamu bisa memberi tahu kepada orang sekitarmu tentang kebiasaan baru yang ingin kamu terapkan ini.
Cara ini sangat efisien, jika awalnya kamu masih kesulitan untuk bangun lebih awal, setidaknya orang sekitar akan membantu membangunkan.
Agar bisa bangun lebih awal maka kamu harus dengan tidur lebih awal juga. Pasalnya, hampir tidak mungkin untuk bisa bangun pagi jika kamu begadang.
Jika kamu mengalami gangguan tidur, seperti insomnia, cobalah periksakan kondisi tersebut ke dokter.
Jauhkan alarm dari tempat tidur. Jangan sampai sedang enak-enaknya tidur, tetapi terkejut hingga bangun karena suara alarm memang menyebalkan.
Oleh sebab itu, tak heran jika Anda langsung memencet tombol tunda (snooze) atau tunda tanpa banyak basa-basi.
Tujuannya, tentu saja agar kamu bisa tidur lebih lama, meski cuma beberapa menit. Nah, cara tersebut kurang efektif jika Anda ingin bangun lebih pagi.
Jiak alarm jauh dari jangkauan, makan saat alarm berbunyi kamu dipaksa untuk beranjak dari tempat tidur.
Kamar yang nyaman memungkinkan tidur lebih nyenyak dan bangun tidur dengan semangat.
Kamu bisa mendapatkan kualitas tidur yang baik sehingga bisa bangun pagi setiap hari, .
Saat terbangun dari tidur, sebaiknya segeralah keluar dari kamar ku. Contohnya, pergi ke kamar mandi, atau pergi mengambil air mineral.
Hal itu akan mencegah kamu untuk kembali tidur setelah mematikan alarm. Menurut Sleep Advisor, semakin lama keluar dari kamar, kamu akan semakin siap untuk menghadapi hari.
Jangan makan sebelum tidur, khususnya makanan berat.
Mengonsumsi makanan sebelum tidur dapat menyebabkan tubuh yang seharusnya beristirahat malah sibuk bekerja memproses makanan.
Hal tersebut dapat menyebabkan Anda mengalami berbagai gangguan tidur hingga kurang tidur.
Oleh sebab itu, jika memang lapar pada malam hari, lebih baik mengonsumsi camilan sehat dan menghindari makan berat. (*)