GenPI.co Kepri - Saat mengalami diare, isi perut terkuras. Dibutuhkan makanan yang cocok bagi penderita diare agar bisa segera sembuh.
Penyebab diare umumnya yaitu infeksi pada sistem pencernaan akibat kontaminasi makanan yang tidak terjamin kebersihannya.
Usus yang terinfeksi tidak bisa bekerja optimal untuk menyerap zat gizi dan cairan dari makanan. Akibatnya, sisa makanan yang harus dibuang dalam bentuk feses akan bertekstur cair.
Saat diare, makanan yang dikonsumsi haruslah asupan yang dapat membantu tubuh mendapatkan cairan. Berikut daftar makanan yang cocok dikonsumsi saat diare.
Untuk menghindari dehidrasi, Anda harus memperbanyak minum air. Jangan lupa juga untuk langsung minum segelas air setiap selesai buang air besar.
Anda bisa menyelingi minum air putih dengan jenis cairan lain seperti oralit, minuman isotonik, buah kaya air, hingga sup bayam bening.
Sup ayam dengan wortel dan kentang jadi makanan yang baik untuk dikonsumsi saat diare karena mudah dicerna perut ketimbang makanan padat.
Saat diare, Anda harus menghindari makanan yang tinggi serat untuk menenangkan usus yang bermasalah.
Pilihlah makanan tinggi karbohidrat tapi rendah serat seperti nasi putih untuk meringankan gejala diare.
Nasi putih mudah dicerna sehingga usus tidak perlu bekerja keras untuk mengolahnya menjadi glukosa (gula darah).
Pisang dan apel memiliki kandungan pektin alias jenis serat larut air yang membantu memadatkan feses.
Sementara itu, kombinasi karbohidrat dan gula dalam pisang dan apel akan meningkatkan stamina.
Pisang memiliki kandungan kalium yang dapat membantu menggantikan cairan elektrolit tubuh yang hilang akibat buang-buang air.
Konsumsi sayuran bisa mengisi ulang zat gizi penting yang hilang saat Anda diare. Beberapa contoh sayuran yang aman dan baik dikonsumsi saat diare yakni wortel, kacang hijau, dan buah bit.
Ingat, tidak semua sayuran baik untuk orang yang sedang diare. Salah satu pantangan makanan diare adalah sayuran yang bisa menyebabkan perut bergas, seperti brokoli, kembang kol, dan paprika.
Pilihan daging yang bisa Anda jadikan menu makan saat sedang diare yakni daging sapi, daging ayam, atau ikan yang direbus atau kukus.
Selama diare, jangan olah daging dengan cara digoreng, dipanggang, atau diungkep menggunakan santan dan bumbu rempah.
Menu makanan tersebut mengandung banyak lemak dan minyak sehingga membuat diare makin parah, membuat kembung dan mengganggu proses penyerapan obat diare.
Mengonsumsi telur akan membantu memperlambat pergerakan usus dan membantu pasien pulih lebih cepat dari diare.
Sebagai makanan untuk diare, Anda sebaiknya memilih olahan telur rebus, telur dadar, atau telur orak-arik. (Hellosehat)