GenPI.co Kepri - Agar memenuhi gizi seimbang dibutuhkan cara yang tepat untuk mengatur pola makan. Khususnya bagi remaja.
Remaja merupakan masa tumbuh kembang seseorang, sehingga memerlukan nutrisi dan gizi yang seimbang.
Gizi seimbang bisa didapat dari susunan asupan makanan harian seperti sayur dan buah-buahan yang rutin dikonsumsi setiap hari.
Gizi seimbang ini diperlukan semua orang, terutama remaja yang memiliki banyak aktivitas dan dalam masa pertumbuhan.
Dokter Gizi Rumah Sakit (RS) Awal Bros Batam dr Brain Gantoro,SpGK, memberikan beberapa tips untuk pemenuhan gizi seimbang bagi remaja.
"Pada usia remaja ini konsumsi gizi seimbang penting untuk tumbuh kembang," kata dr Brain kepada GenPI.co Kepri, Jumat (20/5).
Ia menjelaskan pada usia remaja, tumbuh kembang masih cukup tinggi sehingga asupan sehat diperlukan untuk menjaga agar tumbuh kembang tetap berjalan baik dan sehat.
"Remaja biasanya khawatir berat badannya bertambah drastis. Tapi konsumsi makanan sehat dan bergizi ini diperlukan dengan porsi sehat," jelasnya.
Ia menyebutkan untuk remaja yang memiliki berat badan berlebih, maka dalam masa tumbuh kembang juga harus memperhatikan konsumsi makanannya.
"Kalau dia gemuk maka harus ada pengurangan konsumsi minyak dan kalori total dari makanan pokok yang ia konsumsi," sebutnya.
Brain menambahkan, jika remaja tersebut berat badannya normal maka harus melebihkan konsumsi kalsium. Konsumsi kalsium cukup penting untuk tumbuh dan berkembang.
"Berat badan normal maka pertambahan kalsium untuk pertumbuhan kalsium cukup penting untuk keberlanjutan pertumbuhan tulang," ujarnya.
Dokter Gizi RS Awal Bros Batam itu juga menyebutkan untuk remaja agar konsumsi makanan manis, makanan cepat saji agar dikendalikan untuk kesehatan tubuh dikemudian hari.
"Makanan yang tinggi gula, garam dan minyak harus dikendalikan. Itu memang enak, tapi jangan terlalu banyak mengkonsumsi, bisa diimbangi dengan makan sayur dan buah, jika tidak suka sayur mungkin porsi buah lebih diperbanyak," sebutnya.
Ia merinci, konsumsi gula untuk satu harinya maksimum empat sendok makan gula saja.
"Untuk garam satu sendok teh. Olahraga juga bisa menjadi penyeimbang untuk menjaga tubuh tetap sehat," ujarnya. (*)