GenPI.co Kepri - Diet yang membuahkan hasil tapi tetap sehat dan bugar pasti jadi keinginan setiap orang. Simak tips agar diet berhasil dan tetap sehat berikut ini.
Ada berbagai macam program dan tips diet yang sering dilakukan untuk menjaga atau menurunkan berat badan menjadi ideal.
Diet kerap diartikan sebagai sesuatu hal yang sulit dilakukan oleh banyak orang, lantaran caranya yang salah.
Dokter Gizi Rumah Sakit (RS) Awal Bros Batam dr. Brain Gantoro, Sp.GK, memberikan beberapa trik agar diet untuk menjaga berat badan atau menurunkan berat badan bisa berjalan sukses.
Ia mengatakan, dalam melaksanakan berbagai macam program diet yang paling penting dilakukan ialah mengendalikan konsumsi gula.
"Gula di sini bisa gula murni atau gula yang terkandung dalam karbohidrat makanan yang kita konsumsi setiap hari," kata Brain kepada GenPI.co Kepri, Rabu (18/5).
Brain mengatakan, menurunkan berat badan haruslah dimulai dengan diet sehat, seperti mengatur asupan makanan yang masuk ke dalam tubuh.
Makanan yang bergizi dan memiliki banyak nutrisi akan menyelamatkan Anda dari berbagai berbagai risiko penyakit.
"Harus diperhatikan total kalori yang dikonsumsi saat melakukan diet. Lalu konsumsi garam, minyak serta lemak juga harus diperhatikan," katanya.
Selain itu, hal lain yang harus diperhatikan adalah piramida makanan. Menurut dia, piramida makanan adalah pedoman pola makan sehat yang digambarkan melalui 4 lapisan.
Tujuannya untuk menyeimbangkan gizi dan porsi makanan harian seperti lemak, protein hewani yang berada di bagian atas piramida juga harus dikurangi.
“Protein hewani itu harus dikurangi. Kayak sapi harus dikurangi. unggas terutama kulit ayam. Kalo ikan tidak masalah," ujarnya.
Selain itu bagi yang mengonsumsi susu, sebaiknya mengonsumsi susu rendah lemak.
"Untuk konsumsi telur harus diperhatikan. Apalagi jika memiliki riwayat kolesterol, harus berhati-hati untuk mengkonsumsi," ujarnya.
Ia juga mengingatkan selain pola makan, diharapkan juga agar menyeimbangkan dengan olahraga.
"Sebaiknya sebelum diet dikonsultasikan dengan ahli gizi agar diet yang dilaksanakan bisa sukses tanpa risiko yang tinggi," ujarnya.(*)