GenPI.co Kepri - Minum air kelapa muda saat haid punya manfaatnya luar biasa. Sayangnya banyak wanita yang enggan minum air kelapa saat haid.
Hal ini karena banyak mitos yang menyebut jika minum air kelapa saat haid bikin darah makin deras atau menyebabkan keputihan.
Air kelapa memiliki kandungan elektrolit maupun mineral yang penting seperti kalium, natrium dan magnesium yang memiliki banyak fungsi dalam tubuh.
Bukan cuma mineral, kandungan vitamin dalam air kelapa juga cukup beragam, yaitu vitamin B1, B2, B3, B6, C, dan folat.
Air kelapa juga tergolong minuman yang bebas lemak dan kolesterol serta rendah kalori dan gula.
Hal yang paling penting, air kelapa juga mengandung fitoestrogen, yaitu zat alami pada tumbuhan yang memiliki struktur yang mirip dengan estrogen pada tubuh manusia.
Estrogen merupakan salah satu hormon pada wanita yang berperan penting dalam siklus menstruasi.
Karena ragam kandungannya tersebut, mengonsumsi air kelapa saat haid tentu boleh dilakukan.
Berikut adalah beberapa manfaat minum air kelapa muda atau hijau saat haid.
Minum air kelapa muda juga membantu meredakan nyeri saat haid (dismenore) serta gejala sebelum menstruasi (premenstrual syndrome/PMS).
Kabar baiknya, hal tersebut telah terbukti dalam beberapa penelitian. Salah satu penelitian mengenai hubungan minum air kelapa dengan nyeri haid dipublikasikan di Jurnal Kedokteran Brawijaya tahun 2020.
Berdasarkan penelitian tersebut, kandungan magnesium pada air kelapa hijau dapat membantu mengurangi nyeri dismenore dan gejala PMS.
Banyak yang menyebut air kelapa dapat menghentikan atau memperpanjang menstruasi. Namun, hal ini hanyalah mitos.
Faktanya, fitoestrogen pada air kelapa justru dapat membantu mengatur siklus menstruasi sehingga membuat haid menjadi lebih teratur.
Hal ini justru bisa membantu wanita yang sedang merencanakan kehamilan.
Manfaat minum air kelapa saat haid lainnya adalah mencegah terjadinya anemia defisiensi besi.
Jenis anemia ini biasanya terjadi pada wanita yang mengalami menstruasi berlebihan (menorrhagia) karena kehilangan banyak darah.
Nah, salah satu cara mengantisipasinya adalah memenuhi asupan zat besi saat haid. Adapun air kelapa mengandung zat besi, serta vitamin C yang dapat membantu penyerapan zat besi pada tubuh.
Sudah tak asing lagi jika kandungan elektrolit dalam air kelapa dapat membantu menghidrasi tubuh setelah berolahraga atau saat sakit ringan.
Hal serupa pun bisa bermanfaat pada wanita yang sedang haid. Pasalnya, tubuh yang kehilangan banyak cairan saat haid dapat memperparah rasa nyeri.
Sebaliknya, menghidrasi tubuh saat haid bisa membantu meredakan intensitas nyeri hingga mengurangi penggunaan obat untuk nyeri haid.
Tak hanya nyeri dan kram perut, terkadang wanita kerap mengalami masalah pencernaan, seperti sembelit atau diare saat haid.
Hal ini wajar terjadi karena perubahan hormon pada tubuh wanita ketika datang bulan.
Untuk mengatasinya dapat dengan minum air kelapa saat haid. Sebab, air kelapa mengandung serat yang bisa membantu meredakan masalah pencernaan.
Selain itu, elektrolit dalam air kelapa juga bisa membantu menghidrasi tubuh saat kehilangan cairan akibat diare.(Hellosehat)