GenPI.co Kepri - Tidur merupakan kebutuhan penting bagi tubuh. Namun, tidak semua orang bisa memejamkan mata dengan nyenyak. 5 Minuman ini dapat membantu tidur nyenyak.
Kekurangan tidur akibat sering terbangun di malam hari atau memang sulit memejamkan mata memiliki efek buruk, salah satunya menurunkan kualitas buruk.
Penderitanya akan mengantuk di siang hari, produktivitasnya menurun. Selain itu juga meningkatkan
Berikut ini adalah daftar minuman yang juga cukup ampuh dalam mengatasi masalah susah tidur.
Susu hangat sangat direkomendasikan. Mengonsumsi susu hangat sebelum tidur dapat membuat perut lebih kenyang sehingga tidak lapar di tengah malam.
Minum susu juga dipercaya ampuh untuk membantu tidur lebih nyenyak. Melansir Sleep Foundation, susu mengandung triptofan dan asam amino.
Triptofan adalah bahan penyusun serotonin, yakni hormon yang membuat perasaan Anda jadi lebih bahagia.
Hormon ini kemudian diubah oleh tubuh menjadi melatonin, yakni hormon yang membantu tidur lebih nyenyak.
Teh bisa menjadi minuman ampuh untuk membantu tidur. Tapi tidak semua teh lho. Namun teh yang dimaksud ini merupakan teh rempah dari tanaman chamomile.
Chamomile merupakan tanaman yang memiliki sifat yang hampir sama dengan obat penenang yang bisa memicu tidur.
Studi tahun 2011 pada Molecular medicine reports menunjukkan bahwa teh chamomile mengandung antioksidan apigenin yang melimpah.
Antioksidan ini mampu mengikat reseptor spesifik pada otak yang bisa mengurangi kecemasan.
Ketika kecemasan berkurang, perasaan dan otak menjadi lebih tenang. Efek inilah yang bisa membantu seseorang jadi tidur lebih nyenyak.
Buah kiwi menandung banyak vitamin dan mineral, seperti vitamin C, vitamin E, kalium, dan folat. Mengonsumsi dua buah kiwi sebelum tidur bisa membuat Anda lebih muda memejamkan mata dan tidur lelap.
Selain konsumsi langsung, kiwi bisa diolah menjadi jus. Namun ingat, jangan tambahkan banyak gula. Cobalah untuk menggantinya dengan madu agar rasanya tetap enak.
Jus ceri bisa menjadi minuman untuk mengatasi insomnia. Dalam sebuah penelitian, penderita insomnia yang mengonsumsi dua ons jus ceri selama dua minggu bisa tidur 90 menit lebih lama daripada yang tidak minum jus sebelum tidur.
Ceri memiliki sifat antiradang yang diyakini membantu jam biologis untuk lebih baik mengatur siklus tidur Anda. Pastikan Anda mengonsumsi jus ceri murni tanpa gula tambahan.
Kacang almond mengandung magnesium yang bekerja menenangkan sistem saraf. Efeknya, otak akan memicu pelepasan produksi serotonin dan melatonin yang membuat Anda cepat merasa ngantuk.
Cara membuatnya blender susu kacang almond tawar (plain) dengan potongan pisang. Pisang juga menjadi sumber makanan tinggi triptofan dan magnesium yang membantu untuk bisa tidur nyenyak. (Hellosehat)