GenPI.co Kepri - Tidak banyak yang tahu, ternyata puasa malah membantu menyembuhkan gejala flu dan batuk.
Saat flu dan batuk, kamu membutuhkan pertahanan lebih dengan mengonsumsi makanan bergizi. Hal ini karena flu dan batuk biasanya disebabkan virus.
Virus inilah yang melemahkan pertahanan tubuh dan peluang infeksi pun meningkat.
Tapi bagaimana meningkatkan pertahanan tubuh dengan mengonsumsi makanan bergizi kalau kamu lagi puasa?
Sebuah penelitian menyebutkan, kurang nafsu makan selama beberapa hari pertama saat kamu sakit merupakan adaptasi alami tubuh dalam melawan infeksi.
Jadi kalau asupan makan kamu berkurang saat beberapa hari sakit, justru itu akan bikin kekebalan tubuh meningkat untuk melawan infeksi.
Kurangnya rasa lapar saat puasa bisa membantu tubuh menghemat energi, jadi tubuh bakal lebih fokus melawan infeksi.
Pembatasan asupan makan juga membatasi tersedianya cadangan zat besi dan seng yang diperlukan untuk penyebaran infeksi. Jadi saat asupan makan dibatasi, virus pun dapat dicegah berkembang lebih banyak.
Kurang nafsu makan saat sakit juga bisa membantu mendorogn tubuh mengeluarkan sel yang terinfeksi.
Jadi tak perlu khawatir jika kamu puasa saat sakit. Puasa malah dapat membantu kamu untuk cepat sembuh.
Berikut ini kiat-kiat menjalankan puasa saat flu dan batuk.
Minum banyak air dapat membantu menjaga hidarasi tubuh. Sehingga kamu tidak kekurangan cairan.
Kamu juga bisa menambahkan sedikit garam dalam makanan atau minuman. Tujuannya untuk membantu mengganti elektrolit tubuh yang hilang melalui keringat.
Menu makanan saat berbuka dan sahur harus diperhatikan. Konsumsilah makanan yagn bisa membantu kamu lebih cepat sembuh dari flu dan batuk.
Misalnya, buah-buahan dan sayuran yang mengandung banyak vitamin dan mineral.
Kamu juga memerlukan asupan vitamin C yang banyak. Untuk memenuhinya, kamu bisa mengonsumsi buah-buahan yang mengandung banyak vitamin C seperti jeruk, manga dan papaya.
Selain itu, asupan tinggi protein dan kalori juga dibutuhkan untuk membantu melawan infeksi.
Salah satu cara untuk mendukung penyembuhan saat sakit adalah istirahat dengan cara tidur.
Tidur yang cukup dapat membantu tubuh mengumpulkan energi untuk melawan infeksi.
Saat tidur fungsi tubuh berada di titik terendah, sehingga sistem kekebalan tubuh dapat bekerja di tingkat puncaknya.
Kalau ingin cepat sembuh ya minum obat. Kamu bisa meminumnya saat berbuka atau sahur.
Pastikan untuk memilih obat yang tepat, sehingga flu atau batuk kamu bisa segera sembuh. (hellosehat)